夏季是一個充滿生機的季節(jié)，但也是身體健康容易出問題的季節(jié)，我們要如何保持在炎熱的夏季能夠身體健健康康，輕松享受這個夏天呢？弘創(chuàng)液壓榨油機收集了一些夏季健康養(yǎng)生小常識供你參考。

    1、夏季應(yīng)堅持“晚睡早起中午休”。早上空氣新鮮，起床后到室外活動有利于健身；中午氣溫高，適當午睡可補充夜眠不足。居室要經(jīng)常通風、灑水，亦可輔以臺扇、吊扇及空調(diào)器以調(diào)節(jié)溫度，使室內(nèi)溫度保持在25℃左右，最高不超過30℃，濕度在60%上下。

    窗戶宜懸掛淡綠色或淺藍色窗簾，以增添陰涼幽靜的感覺。據(jù)有關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，樹木遮陽的墻壁表面，溫度可低8℃左右，有藤蔓植物的陽臺溫度可保持在5℃左右，因此，適當?shù)脑谑覂?nèi)種植一點綠化植物，可以保持室內(nèi)的空氣清新和溫度的適宜。

    2、夏季暑熱外蒸，毛孔開放，人體易受風寒濕邪侵襲，故夏季不宜露宿，不能以地面、陽臺為床，不能正對扇、當窗而眠，避免面神經(jīng)炎等疾病的發(fā)生。

    3、夏季飲食應(yīng)以清淡、新鮮、易消化為主。多吃如蔬果、蛋類、豆制品等，少食高脂厚味及辛辣上火之物，要多喝白開水或含微量元素的礦泉水，也可自己制作一些清涼食品，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥、涼粉、龜苓膏、赤豆糕、酸梅湯、菊花茶等，既能解暑祛濕、健脾養(yǎng)胃，又能抑菌殺菌、預(yù)防腸道病。

    4、夏季飲食調(diào)配方面需注意：細糧與粗糧要搭配吃，稀與干要適當安排。一個星期應(yīng)吃三餐粗糧，以二稀一干為宜，早上吃面食、豆?jié){，中餐吃干飯，晚上吃粥。葷食與蔬菜配制要合理，夏天應(yīng)以青菜、瓜類、豆類等蔬菜為主，輔以葷食。肉類以瘦豬肉、牛肉、鴨肉及魚蝦類為好。老人以魚類為主，輔以瘦豬肉、牛肉、鴨肉等。有關(guān)中醫(yī)學(xué)專家認為，“暑為夏之主氣”。在烈日炎炎的盛夏，經(jīng)常食用一些有助于身體健康的食品，對防暑降溫、祛病延年、強身健體等大有益處。
       以上就是弘創(chuàng)液壓榨油機收集了一些夏季健康養(yǎng)生小常識，希望可以很好的幫到您。